Секреты здорового сна малыша и его родителей

Животик в порядке

Главная причина беспокойного сна у детей первого года жизни — боль и дискомфорт в животе. Причиной этого может стать:
• дизбактериоз — так называемые «колики», схваткообразные боли в животе;
• проблемы с кишечником — запор, газики либо понос;
• голод.

Помочь крохе можно так:

• обязательно покормите малыша перед засыпанием: грудное молоко (качественная детская смесь), тепло маминого тела — это лучшее снотворное, обезболивающее и успокоительное средство;
• если малыш переживает приступообразную боль в животе, поможет теплая пеленка — наутюжьте ткань и приложите к животику;
• боль облегчают также поглаживания теплой ладонью: если у крохи запор, гладьте животик по часовой стрелке, если понос — против часовой;
• после еды поносите малыша некоторое время столбиком, в течение дня как можно чаще выкладывайте его на живот — так будут легче отходить газики;
• если малыш не может опорожнить кишечник в течение трех дней, помогите ему: сделайте клизму либо воспользуйтесь глицериновой свечкой.

Важно! Регулярно проверяйте чистоту памперсов — иногда малышу мешает уснуть именно грязный подгузник.

Кроха спокоен

Малыш активно растет и развивается, впитывая информацию, как губка. Не удивительно, что к вечеру у него скапливаются перевозбуждение и стресс. Реакцией на это часто выступают хныканье и плач: у большинства детей в период от 18:00 до 22:00 возникают приступы плача, истерики, капризы. Так организм ребенка сбрасывает напряжение.

Как успокоить малыша перед сном?

• Продумайте режим дня малыша и четко ему следуйте. Одинаковое время подъема и отбоя, прогулок, игр и занятий — все это неоценимая помощь для формирующейся нервной системы.
• Малышам необходимо спать днем. Следите, чтобы кроха успевал отдохнуть несколько раз: чем младше ребенок, тем дольше и чаще должны быть периоды дневного сна — это гарантия вашей спокойной ночи.
• В вечернее время избегайте всего, что может чрезмерно обрадовать или опечалить ребенка, увлечь его и взбодрить. Резкие звуки, шум, яркий свет, новые люди — этого перед сном нужно избегать. Малышу необходимо знакомое спокойное пространство, в котором ему будет уютно — это поможет нервной системе малютки расслабиться.
• Когда ребенок плачет, не злитесь и не раздражайтесь. В этот момент ему нужна ваша помощь и забота. Возьмите малютку на руки и слегка покачивайте. Внимание! Вы качаете его не для того, чтобы он замолчал, а чтобы передать ему свое тепло и чувство защищенности.
• Нетугое пеленание — отличный способ успокоить ребенка первых трех месяцев жизни. Используйте пеленки-коконы, специальные спальные мешки или обычные пеленочки, одеяльца. Мягкое, теплое, ограниченное пространство вкупе с покачиваниями создадут эффект материнской утробы, где совсем недавно находился малыш. Кроме того, ребеночек не сможет будить себя непроизвольными движениями ручек и ножек.

Важно! Не пропускайте первые признаки сонливости у малыша. Кто-то начинает тереть глазки, кто-то затихает, кто-то капризничает. Если упустить момент и не уложить кроху, вам грозит истерика от перевозбуждения.

Свежий воздух в спальне

Пусть вашим правилом станет регулярное проветривание спальни, в которой будет отдыхать малыш. В комнате не должно быть слишком жарко или слишком холодно. Идеальная температура для детского сна — 18–22 градуса Цельсия.

Некоторые родители привыкают слишком кутать младенцев, бояться сквозняков, поэтому редко проветривают помещение. Этого делать не следует: вы не только мешаете ребенку адаптироваться к окружающей среде, понижая уровень его иммунной защиты, но и создаете дискомфорт, который помешает уснуть. Представьте, каково это: спать, когда тебе жарко и душно? Свежий воздух облегчает дыхание малыша, увлажняя слизистые оболочки носоглотки. Носовое дыхание становится спокойным и ровным, ребенку не мешают корочки в носу, возникающие в душном помещении.

Важно! Большинство детских простуд возникает по вине перегрева: малыш вспотеет за ночь, а утром его раздевают для купания. Резкий перепад температур для незакаленного младенца может стать причиной заболевания, а болеющий ребенок плохо спит.

Маленький чистюля

Традиционная ванна перед ночным отдыхом — признанное средство для спокойного и здорового сна. Если перед купанием вы привыкнете делать малышу массаж, а саму процедуру станете проводить в большой ванной, где кроха сможет поплавать и подвигаться в воде, то обеспечите ребенку достаточную двигательную нагрузку. После такого купания он с аппетитом поест и крепко уснет.
Температура воды вначале должна быть примерно 36–37 градусов. Постепенно ее понижают — где-то на один градус в несколько дней — до 28–27. Чем прохладнее будет вода для купания малыша, тем спокойнее и здоровее станет его сон, да и он сам. Процедура должна длиться 30–40 минут.

Водные процедуры помогают малышу успокоиться, расслабиться, сбросить остаточное нервное напряжение. Издавна в воду для купания младенцев добавляли отвары трав либо эфирные масла: ромашки, лаванды, шалфея, розы, аниса, пустырника и т. д. Сегодня можно воспользоваться натуральными экстрактами трав для купания малышей: «Хвойный», «Ромашка», «Сонные травы». Эти продукты:

• помогут подготовить малютку ко сну;
• укрепят иммунитет ребенка;
• смягчат и защитят его кожу.

Готовыми экстрактами очень удобно пользоваться: нужно лишь добавить 1–2 колпачка средства на 10 л воды и размешать. Чудесный аромат трав и их целебные свойства обеспечат крохе спокойный сон в течение 5–6 часов.

Ежедневное укладывание ребенка спать — настоящая проверка на прочность молодых родителей. Очень важно даже в сложные моменты сохранять спокойствие и чувство юмора. Помните: какие-то проблемы со сном у младенца — явление временное. Скоро ваше сокровище подрастет, и его сложно будет поднять даже пушкой.