Не забываем о правильном режиме дня
Стоит помнить о том, что если ребёнок не болеет, то одним из наиболее эффективных способов сделать сон ребёнка крепким и продолжительным является соблюдение правильного распорядка дня. Ведь организм ребёнка, как и любого взрослого человека, функционирует более эффективно в том случае, если соблюдается правильный режим и распорядок дня. Конечно, сразу привить ребёнку правильный режим практически невозможно, но родители новорожденного должны систематически и стабильно приучать его к определённому ритму жизни. И поэтому младенец должен в обязательном порядке ложиться и просыпаться в одно и то же время ежедневно. Стоит отметить, что в дальнейшем эта привычка поможет родителям и самому ребёнку избежать большого количества проблем в виде ночных капризов или плохого засыпания.
Нужна ли тишина новорожденному во время сна?
На первых порах после рождения ребёнок довольно мало реагирует на наличие посторонних шумов и может спокойно засыпать даже при громких звуках, однако по прошествии нескольких месяцев его сон становится более чутким.
Обязательно проводим день активно
Наличие у младенца высокой дневной эмоциональной и физической активности является гарантией того, что он устанет, а значит, будет хорошо спать всю ночь. В том случае, если в дневное время он спит всё меньше, родителям необходимо занять его на всё это время, например, отправиться на прогулку, привлечь внимание при помощи игрушки, в общем, быть максимально активным. Не лишним будет проводить время с ребёнком так, чтобы в течение дня он тратил максимум собственной энергии. Только в этом случае он будет быстро и крепко засыпать, так как во сне его организм будет в это время пополняться энергией для следующего дня.
Не забываем про купание в вечернее время
Многие родители отказываются от вечернего купания, так как в это время сил уже практически не остаётся и купание переносится на утреннее или дневное время. При этом они забывают о том, что именно купание перед сном позволяет настроить малыша на здоровый и спокойный сон. Многие врачи также рекомендуют использовать для вечернего купания воду с более прохладной температурой, чем обычно. Связано это с тем, что во время нахождения в такой воде ребёнок больше устаёт, у него повышается чувство голода и как только он поест, сразу захочет спать.
Для долгого и спокойного сна ребёнку требуется максимально комфортное спальное место
Несмотря на то, что в современном обществе всё больше становится популярным мнение, что ребёнок обязательно должен спать с родителями, так как в этом случае у него более глубокий и спокойный сон, по мнению медицины, на самом деле младенцу требуется собственное, максимально комфортное для него место для сна. Связано это, прежде всего, с тем, что на этом месте ему не будут мешать спать, и ребёнок начнёт практически с рождения приучаться к самостоятельности. Для того чтобы спальное место было наиболее комфортно, ребёнку необходимо купить матрас, который не будет прогибаться под его весом. Кроме того, некоторые врачи рекомендуют укладывать ребёнка спать головой на специализированную очень тонкую подушечку. Если такой подушечки нет, то в качестве её аналога может выступить полотенце, сложенное в несколько раз.
Стараемся максимально оптимизировать время кормления
Без сомнения, многие мамы грудных детей могли заметить, что их дети могут довольно часто кушать в ночное время. Аппетит — это, конечно, очень хорошо, однако постепенно необходимо отучать ребёнка от привычки есть в ночное время. Для этого изначально нужно кормить ребёнка два раза за ночь, затем переходить на одно кормление в течение ночи, а по достижению ребёнком шести месяцев от такого кормления вообще можно отказаться. Тем более что к этому возрасту у ребёнка отпадает биологическая потребность есть в ночное время.
Помним о благоприятной атмосфере дома
Не стоит много говорить о том, что в случае наличия в доме неблагоприятной атмосферы сон малыша становится неспокойным, чутким и прерывистым. Связано это с тем, что присутствующее у мамы сильное нервное напряжение быстро передаётся и ребёнку, после чего у него начинаются проблемы со сном. В результате этого он начинает кричать, плакать или просыпаться без видимых на это причин. Понять, что ребёнок имеет сильное нервное напряжение, можно по тому, что он резко дергает ручками и ножками при расслаблении тела во время засыпания.
Несколько слов о подгузниках
В грязных или мокрых пелёнках спокойно спать на протяжении длительного времени не получится даже у взрослого человека, не говоря уже о новорожденном. Решить эту проблему поможет использование одноразовых детских подгузников, которые будут впитывать влагу, не доставляя дискомфортных ощущений.
За пару часов до сна необходимо
Для того чтобы ребёнок порадовал своих родителей крепким и здоровым сном на протяжении всей ночи, ему необходимо:
1. Проявить высокую активность за несколько часов до того, как оправляться ко сну;
2. Набраться положительных впечатлений и эмоций;
3. Погулять на свежем воздухе;
4. Принять ванну с более прохладной водой, чем обычная температура, которая должна соответствовать от 30 до 40 градусов;
5. Хорошо покушать.
Помимо этого, очень важно чтобы в комнате, где будет спать ребёнок, присутствовала нормальная температура и влажность. Некоторые детские психологи и врачи рекомендуют родителям создать для ребёнка определённые ритуалы для сна, например, звучание определённой медленной композиции, наличие в кроватке игрушки, которую ребёнок не видит в течение всего дня. Благодаря такому подходу у ребёнка довольно быстро сможет сформироваться привычка, позволяющая ему при наличии определённых обстоятельств быстро отходить в мир снов. Рассказывая о такой методике, нельзя не отметить, что некоторые врачи, наоборот, против такого ритуала засыпания, так как малыш сможет привыкнуть к определённым ситуациям для сна, без которых практически не сможет спать. Таким образом, решить использовать или нет ритуалы для сна необходимо, прежде всего, родителям, основываясь на поведении своего малыша.
