Грудничок плохо спит? Как без проблем уложить ребенка

Неритмичный младенческий сон – головная боль всех родителей, исключений здесь нет. Первые месяцы после рождения этой проблемы точно не избежать. Но снижать негатив можно и нужно, ведь здоровый сон малыша – не только отдых для взрослых, это жизненно важно для нормального развития детского организма. Разложим по полочкам детский сон – в чем его особенности, как закрепить комфортные и здоровые биоритмы, чем родители могут помочь своему малышу.

Что нужно знать про режим дня грудничка

Сразу оговоримся, ритмы сна и бодрствования новорожденного ребенка индивидуальны. Ничего страшного, если ваш малыш спит по-своему, а не так как прописано экспертами ВОЗ. От «лишнего» часа вреда не будет, вреднее будить кроху насильно. То есть соблюдать режим нужно в целом, а не минута в минуту.

В среднем младенец спит 15–17 часов в сутки. Первые 2–3 недели непрерывный сон длится не более 1,5–2 часов. К 6–8 неделе продолжительность непрерывного сна увеличивается до 4-х часов. Более-менее стабильный график «бодрость днем, сон ночью» устанавливается к 4–6 месяцам, а режим «сон на всю ночь» у большинства детей формируется только к году.

Приучать новорожденного спать всю ночь бесполезно – мелатонин (гормон сна) вырабатывается неравномерно, поэтому ритмы непредсказуемы. Но и откладывать в долгий ящик нельзя. Начинайте строить нужный режим в 2–3 месяца.

Как наладить сон ребенка раннего возраста: про комфорт

Создайте правильную среду для сна (да и для всего остального) сразу после выписки из роддома. Иначе проблемы с укладыванием и ночными бдениями растянутся очень надолго.

Всегда держите на заметке распространенные варианты, почему грудничок плохо спит. Возможно, причины банальные – мешают звуки или в комнате нет плотных штор (солнечный свет препятствует синтезу мелатонина). А возможно, серьезные – например, незамеченные родовые травмы часто ведут к поражениям нервной системы. Если среда комфортная, а малыш беспокойно спит постоянно – нужна консультация узких специалистов (к какому идти, определит педиатр).

Вернемся к среде. Что же нужно, чтобы ребенок лучше засыпал, режим вошел в привычку, а укладывание проходило без чрезмерных родительских усилий.

  • Отдельная кроватка. Спать с ребенком в одной постели – родительская блажь. Что так укрепляется эмоциональная связь – возможно. Что это бдительность – заблуждение. Правда в том, что так удобнее маме – можно и побаюкать, и покормить, не вставая. Но для ребенка такой сон потенциально опасен – кроху легко травмировать, а то и дыхание перекрыть.
  • Общее помещение. Кровати должны быть разными, но спать желательно в одной комнате. Мало ли что случится с радио-няней. Если малыш спит в зоне прямой видимости и слышимости, он под контролем. Когда заворочается, начнет кряхтеть или всхлипывать, легко подойти и не дать пробудиться.
  • Комфортный микроклимат. Важные условия для спокойного сна – тишина и затемнение днем (плотные шторы на окнах). Оптимальная температура воздуха – 18–22° C. Жаркую комнату перед сном нужно проветривать. У мам, которые очень уж опасаются сквозняков, дети болеют чаще. Малыш потеет и распаривается, а при переодевании переохлаждается. Это идеальные условия для простуды.

Надо ли пеленать новорожденного

В основном специалисты склоняются, что первый месяц-полтора пеленки необходимы. Без них ребенок будит себя ручками. Кроме того, обертывание успокаивает – дает привычное ощущение тесноты, как в материнской утробе. Но нельзя пеленать слишком туго. Иначе можно спровоцировать перегрев, зажать нервы, деформировать тазобедренные суставы.

Как пеленать младенца, пока что знает каждая бабушка – подгузники вошли в обиход не так уж давно. А если не знает, в интернете много тематических видеороликов.

Важно: при обертывании нужна профилактика пеленочного дерматита. Даже в слабом «коконе» ребенок потеет. Предупредить опрелости поможет присыпка. Также от раздражения кожи хорошо помогают ванны с растительными экстрактами и маслами.

Ритуалы отхода ко сну – это важно

Положительные эмоции позитивно влияют на самочувствие и поведение малыша, в том числе, и на сон. Дарите приятные ощущения по всем возможным каналам.

  • Через ушки. Самый лучший звук – мамин голос. При укладывании – без твердости в голосе, только в ласковых, успокаивающих интонациях. Приемлемый вариант – звуки природы или спокойная музыка для детей, перед сном это помогает расслабиться. Но лучше самостоятельно петь колыбельные, даже если нет «ни слуха, ни голоса».
  • Через глазки. Мамино лицо и улыбка – лучшего нет. Жаль, что ребенок не фокусирует внимание только на маме. Поэтому перед сном не стоит показывать яркие образы. Игрушка в кроватке и, тем более, мелькающие картинки в телевизоре или смартфоне, действуют возбуждающе и мешают заснуть.
  • Через носик и кожу. Хороший тактильный контакт для хорошего сна – легкий массаж. А в ванне можно объединить и приятные запахи, и приятные ощущения. Добавьте в воду экстракт для купания малышей – будет аромат. Добавьте пену – будет и аромат, и нежные воздушные хлопья. Всем детям такое нравится.

Вечерние водные процедуры – наверное, самый действенный ритуал перед сном. Барахтаясь в воде, малыш устает и одновременно релаксирует. Расслабляющие ванны для ребенка – с ромашкой, пустырником, хмелем, лавандой. С отварами и настоями рекомендуем не мучиться. Даже если вы знаете, как правильно заварить ромашку для купания новорожденного, вряд ли получится действительно полезная ванна. Эффективнее и удобнее использовать заводские экстракты. Тут все рассчитано. Столько-то колпачков на столько-то литров воды, и релакс-ванна готова.

Успокаивающие травы для купания новорожденного – прекрасная подготовка ко сну. После такой ванны ребенка можно сразу укладывать. Старайтесь укладывать без укачивания, особенно на руках.

Как отучить ребенка от укачиваний перед сном

Укачивать или укатывать малыша и утомительно, и вредно. Сон в движении неглубок, в каких-то центрах нервной системы сохраняется возбуждение. Такой отдых не дотягивает до полноценного.

Педиатры советуют прекращать качание на руках с 4–6 месяцев. Как только слипаются глазки, перекладывайте ребенка в кроватку и докачивайте уже там. Предусмотрительно сразу купить люльку или модель на колесиках. Позже эти функции можно будет убрать.

Продолжительность укачивания нужно постепенно снижать. Уже в 6-8 месяцев старайтесь не брать ребенка на руки, когда он просыпается ночью. Не носите его и не тормошите кроватку, а успокаивайте голосом и похлопыванием. Здесь нужна твердость – если будете потакать, капризы могут растянуться на годы.

Заключение

Не ищите универсальных рецептов, как уложить ребенка спать легко и быстро. Их нет. А в младенческом возрасте проблема сна вообще не решаема. Ее можно только облегчить. В помощь – люлька, пеленки, «сонные» ванны, колыбельные. И, конечно, ваша забота и ваша любовь.